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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。

廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，超值推薦與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

民進黨執政即將滿周年，民進黨副祕書長徐佳青和發言人張志豪、楊家俍今（4）日召開記者會表示，過去一年，民進黨沒有忘記人民對拚經濟的期待，前總統馬英九執政後期104年第三、四季經濟成長率都是負成長，而新政府執政後，105年同期經濟成長率則提升到2.88%，「數字會說話，大家比一比就知道」。

徐佳青指出，馬英九過去8年執政來比較，蔡英文政府卻短短一年就做到，例如經濟穩定復甦，景氣回溫穩定，整體而言，也逐步改善各項產業經濟發展的環境，包括出口、就業的狀況都持續回穩；期待國人未來能一起努力、共同拚經濟。

張志豪也說，這不只是執政成績，更是政府與國人共同努力達成的成果，從經濟數字看上任後的成長，與國民黨執政對比更加明顯；新政府執政後，105年同期經濟成長率則提升到2.88%，同時，景氣燈號也從過去國民黨執政連續「一片藍」的景氣低迷，上任後燈號回溫轉綠，已連續九個月都是綠燈，顯示經濟是穩定的狀態。

楊家俍則進一步說明，台灣是出口導向型國家，過去一年的出口成績也相當亮眼，馬英九105年執政時，第一季出口負成長衰退-12.1%，對比今年同期出口年增率上升到15.1%，可以感受到民進黨執政後的差異。其中，對中國大陸的出口貿易，也不如外界一再唱衰的論調，反而從國民黨執政的-11.5%成長至9.4%。觀光業部分，日本、韓國與港澳旅客大幅成長，亞洲整體來台旅客人次持續攀高，尤其韓國高達34.3％，105年來台旅客為1069萬人次，較前一年增加25萬人次，加上新南向政策陸續對東南亞國家開放免簽，未來來台人次也會有所成長。

此外，楊家俍強調，民進黨一直是勞工朋友的夥伴，與去年3月相比，今年失業人數減少10000人，就業人數增加76000人，而一例一休政策也使今年1、2月的加班費達到七年來增幅的最高紀錄，上漲12.5%。薪資也從過去國民黨執政的凍漲，到今年每人每月的經常性薪資成長1.35%。這些數字也代表政府過去一年相當重視勞工權益，不論是全力提升基本工資、加嚴七休一適用標準等，都反映在經濟數字中。

徐佳青最後呼籲，現在政府大力推動「前瞻基礎建設計畫」，相信經濟成長率未來會有更好的表現，但也希望國民黨應拋棄成見，別再杯葛議事，理性審查通過《前瞻基礎建設特別條例》草案，台灣未來才會更好。

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